丙氨酸，也稱為L-丙氨酸或 α-丙氨酸 (α-丙氨酸) ，是您的身體能夠自行合成的 11 種“非必 需”氨基酸之一。

L-丙氨酸有什么用？

它有助于許多新陳代謝過程，并為您的肌肉、大腦和中 樞神經(jīng)系統(tǒng)提供能量。這種氨基酸可以幫助治療的一些疾病包括疲勞、低血糖（低血糖）、肝病、高膽固醇、前列腺肥大（良性前列腺肥大）等等。

什么是丙氨酸？

丙氨酸是一種非必 需氨基酸，人體可以從其他氨基酸中產(chǎn)生，而無需從食物中獲取。它通常在大多數(shù)人的血液中含量很高，是蛋白質(zhì)食物中濃度較高的氨基酸之一。

在所有氨基酸中，它是廣泛用于蛋白質(zhì)構(gòu)建的氨基酸之一。它被認(rèn)為是一種 生糖氨基酸，由丙酮酸和支鏈氨基酸(BCAA) 合成，包括纈氨酸、 亮氨酸和異亮氨酸。

丙氨酸對你的身體有什么作用？什么是丙氨酸功能？一些重要的功能包括：

1、在將糖（葡萄糖）轉(zhuǎn)化為能量方面發(fā)揮作用——它參與葡萄糖-丙氨酸循環(huán)，該循環(huán)發(fā)生在組織和肝臟之間

2、加工 B 族維生素

3、分解色氨酸和維生素 B6

4、幫助酸代謝

5、提高免疫力

6、促進(jìn)色氨酸的代謝

7、形成肌肽、鵝肌肽和泛酸（維生素B5）

8、為大腦和中 樞神經(jīng)系統(tǒng)提供能量

9、幫助建立和修復(fù)肌肉組織

10、幫助肝臟解毒血液

11、保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷

12、幫助維持正常的膽固醇水平

L-丙氨酸與 β-丙氨酸

L-丙氨酸與β-丙氨酸（β-丙氨酸）有些不同。 β-丙氨酸是氨基酸的改良版本，也是肌肽的底物，已被證明有助于防止高強(qiáng)度運(yùn)動期間的疲勞。

研究表明，肌肽可作為緩沖劑防止肌肉細(xì)胞變酸，從而減少運(yùn)動過程中的肌肉疲勞。這就是為什么 β-丙氨酸迅速成為運(yùn)動表現(xiàn)的流行輔助劑。β-丙氨酸的典型每日劑量為每天 4 至 6 克，每天分 2 至 3 次服用，持續(xù)約兩周。需要注意的一件事是，它會導(dǎo)致皮膚刺痛或嘴唇發(fā)癢，這通常是無害的和暫時(shí)的。

對健康的益處

1.可以幫助身體使用葡萄糖（糖）

丙氨酸有時(shí)用于控制糖尿病患者的血糖水平，因?yàn)樗趲椭眢w利用葡萄糖 和預(yù)防低血糖（也稱為低血糖癥）方面發(fā)揮作用。肝臟吸收它并將其轉(zhuǎn)化為丙酮酸。這個(gè)過程對于調(diào)節(jié)葡萄糖的使用和血糖管理很重要。

2. 幫助維持健康的膽固醇水平

有證據(jù)表明，這種氨基酸具有天然的降低膽固醇的作用，尤其是與精氨酸和甘氨酸等其他氨基酸結(jié)合使用時(shí)。 這三者通常包含在氨基酸復(fù)合片中。在一些研究中，每天攝入 200 至 600 毫克的丙氨酸水平已被證明對膽固醇管理有效。

3.在禁食期間提供能量

作為一種生糖氨基酸，丙氨酸可以通過谷氨酸-丙酮酸轉(zhuǎn)氨酶 (GPT)（也稱為丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶）的催化作用在肝臟中轉(zhuǎn)化。丙氨酸在肝臟中葡萄糖的轉(zhuǎn)化中發(fā)揮作用，因此它可以被肌肉吸收并用作能量，包括在禁食/卡路里限制期間，肌肉蛋白質(zhì)可以被分解。這意味著攝入足夠水平的這種氨基酸可能有助于阻止肌肉萎縮。

4. 可能有助于增強(qiáng)體能和鍛煉肌肉

這種非必 需氨基酸是肌肉和中 樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要能量來源。肝臟可以根據(jù)肌肉燃料的需要將 L-丙氨酸轉(zhuǎn)化為葡萄糖，包括在運(yùn)動期間。

因?yàn)樗糜跇?gòu)建蛋白質(zhì)和增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，所以它可以支持身體表現(xiàn)和恢復(fù)。高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動員有時(shí)會補(bǔ)充這種氨基酸，為肌肉提供能量并支持蛋白質(zhì)的生物合成。它也可能有助于防止疲勞和支持更高的耐力/耐力。保持活躍的另一個(gè)好處是，它可以幫助那些易患心血管疾病的人保持身體健康。

5.支持前列腺健康

具有高濃度這種特定氨基酸的身體部位是前列腺液。丙氨酸可能有助于保護(hù)前列腺免于腫大并減輕與前列腺問題相關(guān)的疼痛，例如排尿疼痛、腫脹引起的疼痛和前列腺癌引起的癥狀。一些研究還發(fā)現(xiàn)，它可以防止促炎細(xì)胞因子誘導(dǎo)的細(xì)胞凋亡，并增強(qiáng)細(xì)胞中抗氧化劑的產(chǎn)生。

以上就是丙氨酸的好處和用途，你了解了嗎？